西尾市で接骨院をしています
あさい接骨院の浅井です
本日もブログをお読みいただき
ありがとうございます
さて、前回の続きで
体質を変えるために
まづは何から行ったら良いのか？
についてです
食事の取り方
一度に噛む回数を50回目標に噛む
お白湯を飲む一日コップ4杯
水分を取る 目安は体重の3パーセント
例 体重70キロの方なら2.1リットル
炭水化物の過剰に取らない
特にご飯はお茶碗1杯まで
間食は一日1回まで
これは取っていない方は今まで通り取らなくてもいい
等です
注意していただきたいのが
糖質制限をすればいい？と言うのは
誤解です
極度の糖質制限は寿命を縮める行為になるため
推奨していません
体質改善は無理な運動、食事制限をして
身体を変えてくものではありません
適度な運動、腸内環境をキレイにする
冷えにくい身体を作り
筋肉をつけて代謝をあげることで
変化していきますで気になる方はぜひ
以上です
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
